TRAINING SENIOR
RENFORCEMENT GLOBAL, MOBILITÉ, SOUPLESSE
DESCRIPTIF
Le cours de Renforcement global, Mobilité, Souplesse est un programme adapté et complet, qui se décline sous deux formats:
-le mardi de 10h à 11h avec un travail nécessitant l’usage d’un tapis de sol
-le jeudi de 9h à 10h avec un travail nécessitant l’usage du ballon de pilate et d’un tapis de sol
Du matériel supplémentaire peut être utilisé : barres classiques, bâtons, balles, élastiques, balles de tennis mais le matériau d'investigation privilégié reste toujours le corps: son propre corps et celui de l'Autre. En effet , des techniques d'auto-massage et des manipulations en binômes peuvent être abordées lors des séances.
OBJECTIFS PRINCIPAUX
Les exercices pratiqués en cours sont variés et une grande importance est accordée à la proprioception ainsi qu’à l’usage de la respiration afin de rééquilibrer progressivement le sens kinesthésique.
Les objectifs des cours de Renforcement global, Mobilité, Souplesse sont simples:
-Solliciter les muscles de manière douce et ciblée pour se tonifier et améliorer son équilibre statique et dynamique.
-Maintenir l'amplitude articulaire pour faciliter l'aisance corporelle et favoriser l'autonomie.
-Se détendre et s'assouplir pour réduire les tensions musculaires par des étirements adaptés.
MÉTHODOLOGIE
Dans ses cours, Deva Macazaga, danseuse de formation classique et contemporaine, professeure diplômée d’état, formée en Anatomie et en Analyse Fonctionnelle du Corps dans le Mouvement Dansé guide chaque participant pour le faire évoluer, en fonction de ses particularités posturales et physiologiques, vers un mouvement plus organique et un mieux-être global.
Elle utilise différentes techniques corporelles et somatiques qui ont nourri son parcours de danseuse et de pédagogue telles que :
- La Barre au Sol
C’est une discipline qui consiste à réaliser des exercices de danse au sol, sans barre de soutien. C'est une méthode qui permet de travailler la force, la souplesse, la coordination et la posture en utilisant principalement le poids du corps.
-Syntony Postural Sphere
Outre l’aspect ludique du ballon lui-même, son bon usage agit sur tous les systèmes du corps simultanément. Le massage du ballon dénoue les tensions. Le poids du corps déposé confortablement redonne de l’ancrage et les appuis nécessaires à la posture, au mouvement et à la danse. Par le jeu des déséquilibres, les coordinations et l’équilibre s’améliorent. Les étirements actifs profonds et doux, ajustés à la respiration redonnent au diaphragme, aux muscles, fascias et viscères, l’équilibre tension-longueur nécessaire à leur bon fonctionnement.
-Le Body-Mind Centering®
Il s’agit d’une approche somatique (soma = le corps vivant) innovante et douce, permettant d’entrer en relation avec soi-même à partir de l’intelligence du corps. Le BMC® s’appuie sur l’étude et l’expérimentation immédiate de l’anatomie et de la physiologie.
-La Méthode Feldenkrais
Cette méthode nous connecte à notre corps d'une manière profonde, en associant mouvement et proprioception.
-Le Pilates
C’est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
-Le MUNZ FLOOR®
Cette méthode MUNZ FLOOR® est une technique d'approche corporelle innovante et accessible à tous pour se libérer des douleurs musculaires et articulaires et protéger sa colonne vertébrale. Elle se focalise sur une composante essentielle de notre anatomie souvent négligée : les fascias.
-La Technique Alexander
C’est une méthode de rééducation posturale reposant sur la relation entre le corps et l’esprit. Il s’agit de corriger des mauvaises habitudes de postures corporelles afin de réduire des douleurs ou dysfonctionnements du corps.